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filet de sole aux épices tandoori

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Une recette du site :passionnementcuisine.overblog.com

coucou tout le monde aujourd'hui se sera encore une recette de poisson!!
 

 
Pour 4 pers, prépa 5min, au frais 1 h, cuisson 8 min
Dans votre panier : 600g de sole tropical
                                marinade : 4 CS d'huile d'olive
                                le jus d'1 citron
                                3 pincée d'épices tandoori de mon partenaire
                                sel,
 
Préparation : j'avais laisser décongeler la veille la sole dans le frigo.
Dans un bol mélanger tout les ingrédients de la marinade. Disposer les filets de sole dans un plat puis verser la marinade dessus , réserver au frais pendant 1 heure.
 
Chauffer une poêle et faire  cuire les filets environ 4 min de chaque côté. 
 
En accompagnement j'ai préparé un riz aux légumes
 
Merci à   de m'avoir fait découvrir cette nouvelle épice!!!!
...


Courtoisie, respect, politesse et bonne humeur !
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