Une recette du site :
l-eaualabouche.over-blog.com
Teriyaki de
Thon
Sur Lit de Légumes avec son
Bouillon
(pour 4 personnes)
Ingrédients:
2 beaux steacks de thon (Albacore)
Pour le bouillon:
2 cuisses des poulet
2 ailes de poulet
1 haut de cuisse
1 oignon
1 carotte
1 litre d'eau minimum
Sel & poivre
ou un bouillon cube chauffé dans un un litre d'eau
Pour les légumes:
1 pak-choi (chou chinois ou chou vert)
4 petits épis de maïs frais (ou en bocal ou boîte)
1 carotte
1 morceau de courge
1 échalote
1 gousse d'ail
2 shi-take (ou champignons noirs)
Quelques pois croquants (ou pois mange-tout)
Quelques feuilles d'épinards aquatiques (ou jeunes pousses d'épinards)
1 piment
ou 2 barquettes toutes prêtes de légumes à sautés thaï 500 gr
(Wok kit water spinach Coop Betty Bossi, 240g)
Quelques feuilles de coriandre
1 morceau de gingembre
Epices et condiments:
2 càs de sauce teriyaki
2 càs de sauce soja
1 càs de vinaigre de riz
1 trait d'huile d'arachide ( ou autre huile parfumée pour wok)
Sel & poivre 5 baies
Préparation:
Commencer par préparer le bouillon avec les morceaux de poulet,
l'oignon, et la carotte, ajouter un bon litre d'eau. Cuire durant au moins une bonne heure à feu doux, tout en écumant les impuretés remontant à la surface. Vous obtiendrez un joli bouillon
clair, saler et poivrer. Réserver au chaud.
Dans une poêle anti adhésive, saisir le thon à peine
deux minutes sur chaque face, poivrer et ajouter la sauce teriyaki. Retirer de la poêle, laisser tiédir.
Préparer tous les légumes en éminçant un peu de courge,
la carotte, le pak choi, et les
champignons, couper les épis
de maïs en deux. Chauffer un wok avec un trait d'huile d'arachide ou autre huile pour wok, puis jetez tous les légumes dedans avec le piment, l'ail et l'échalote, ajouter le pak choi, puis
les feuilles d'épinards, saler
légèrement, râper dessus un peu de
gingembre, verser
dessus la sauce soja, et le
vinaigre de riz. Faites-les sauter 2 à 3 minutes, les légumes doivent être rapidement cuits pour rester croquants. Réserver au chaud.
Trancher les steacks de thon en fines
lamelles.
Dresser dans une assiette creuse, un lit de légumes,
coucher joliment dessus en les chevauchant quelques tranches de thon, puis verser le bouillon chaud par dessus, parsemer de quelques feuilles de coriandre.
Suggestion:
On peut préparer une autre version de cette recette en remplaçant le thon par du magret de canard ou simplement servir sur les légumes la chair effilochée du poulet que l'on aura cuite pour
le bouillon. Si vous n'avez pas le temps de faire votre bouillon, préparez-le avec un cube de bouillon de volaille. J'ai utilisé ici des légumes thaï frais déjà prêts en barquettes, c'est
pratique et rapide, je les trouve ainsi dans mon supermarché. Bien sûr, si vous n'en trouvez pas, je vous ai noté entre parenthèses les légumes se rapprochants le plus possible de ceux
utilisés pour cette recette aux influences thaï.
Bon Appétit!
Ana
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Courtoisie, respect, politesse et bonne humeur !
